При подведении итогов года нужно вспомнить, что любая лента соцсетей это не жизнь, а просто каталог чужих моментов, где видно только вершины, а сравнивают с черновиками. Это порождает тревогу и ощущение отставания, рассказала практикующий психолог Ирина Меркулова для «МК в Хакасии».
Подведение итогов - это инструмент, а не какой-то обряд. Он дает ясность, опору и ощущение, что год прожит не зря, но может превратиться в воображаемый экзамен. Это рефлексия, которая помогает заметить свои усилия, восстановить самооценку, превратить хаотичные события в более или менее понятную историю.
Но если человек устал, ощущает выгорание, эмоциональное истощение или находится в тяжелом периоде, то честным итогом может быть просто один пункт: «Я выжил или выжила». Этого будет достаточно, чтобы не считать год провалом.
Чтобы подвести итоги, нужно снять маску под названием «проект века» и начать с того, в каком состоянии человек был чаще всего в эти 12 месяцев. Это вернет к реальности.
Затем нужно разделить жизнь на несколько сфер: работа, друзья, здоровье, финансы, развитие и отношения. В каждой из них честно найти хотя бы небольшие достижения.
«Включите режим теплого, внутреннего поддерживающего товарища-советчика, психолога. Полезно договориться с собой. Я не буду себя ругать и критиковать. Я буду наблюдать и делать выводы. Поэтому, когда дойдёте до рубрики «провал года», тут же напишите, чему вы себе благодарны. За смелость, за честность, за то, что не сдались, за то, что смогли подняться и идти вперёд», - отметила эксперт.
Также необходимо для подведения итогов задать три вопроса: Какой опыт я получил? Какие свои качества я увидел в действии? И чего я точно не хочу повторять в следующем году ни при каких условиях?
Эксперт рекомендует планировать не новую жизнь, а просто следующий шаг. После таких итогов мозг уносит в сторону токсичных установок, поэтому важнее выбрать одно-два направления и в каждом написать по реальному, небольшому шагу.
Итоги года это все-таки не отчет перед миром, а тихий разговор с самим собой на кухне. И в этом разговоре нужно быть несовершенным, уставшим, с немного помятой короной и незавершёнными делами.
Ранее мы писали, что новогоднее выгорание может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
