Сочетание рабочей суеты и личных обязательств зачастую приводят к выгоранию. О том, как избежать такого новогоднего выгорания рассказала пресс-служба Минздрава РХ со слов старшего научного сотрудника Московского НИИ психиатрии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Тамары Вазагаевой.
Иногда ожидаемую радость праздника заменяет разочарование, недовольство и чувство вины. Подобное состояние называют новогодней депрессией или праздничным блюзом.
Сохранить силы возможно, если не стремиться успеть все сделать, не бояться просить помощи и оставаться в моменте, например, можно сосредоточиться на собственном дыхании, ощутить опору ног на полу.
Переутомление негативно сказывается на физическом здоровье, увеличивая вероятность развития ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также ослабляет иммунитет.
Одним из главных источников предновогоднего напряжения считаются сравнение себя с другими и завышенные ожидания. Все это вместо радости приносит разочарование, недовольство и чувство вины перед собой.
Чтобы встретить Новый год с праздничным настроением, эксперт посоветовала скорректировать подход к задачам и отдыху. Лучше всего пересмотреть планы и выявить приоритеты, поставить перед собой только реалистичные цели, не стесняться просить о помощи знакомых и коллег, сосредоточиться на себе, не игнорировать отдых и базовые потребности.
Ранее мы писали, что офтальмологи пояснили, почему плывет зрение перед Новым годом.
