Головной мозг человека трудится без перерывов и отдыха. Он управляет центральной нервной системой, и любой сбой сразу же отражается на общем состоянии организма, сообщает пресс-служба Минздрава РХ
Поражение нервной системы становится причиной хронической ишемии мозга, рассеянному склерозу, эпилепсии, деменции, болезням Паркинсона и Альцгеймера.
Поддержать этот орган в тонусе помогут несколько советов. Основным является умственная активность. Эксперты рекомендуют изучать иностранные языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, решать математические задачи и обретать новые хобби.
Регулярное обучение и развитие разнообразных навыков помогают поддержать активность мозга.
Также важным является эмоциональное благополучие. Стресс способен заметно ухудшить работу органа. Поэтому нужно общаться с родными и близкими, быть социально активным, заниматься йогой и дыхательными упражнениями. Подобное поможет побороть чувство одиночества и взять напряжение под контроль.
Специалисты отмечают, что любые виды физической активности, даже простые прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и выделению гормонов удовольствия. Это положительно отражается на психическом состоянии.
Кроме того, хорошо влияет на когнитивные функции здоровое питание. В рационе должно быть достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Такая еда богата питательными веществами, полезными для мозга.
Сон и отдых тоже считаются важными при поддержании органа в тонусе. Людям советуют стараться обеспечивать достаточное количество сна, ведь он нужен для хорошей работы мозга и улучшения памяти. Четкий режим работы и труда с перерывами поможет оставаться продуктивными.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии дали советы как сохранить мозг здоровым.