Зимний дауншифтинг – это не просто жизнь за городом зимой. Это осознанный выбор минимализма, уединения и контакта с природой в период, когда сама природа находится в фазе покоя и интроверсии. Зима с ее коротким световым днем и холодом внешне навязывает человеку режим «сбережения энергии», что может стать идеальной средой для внутренней работы, творчества и восстановления ресурсов.
«С точки зрения психологии, в такой зимней загородной жизни есть плюсы. Отсутствие городского ума, суеты, необходимости ежедневно взаимодействовать с большим количеством людей снижают сенсорную и информационную нагрузку. Это позволяет нервной системе перейти из состояния хронического стресса в состояние покоя и восстановления», – рассказала «МК в Хакасии» психолог Ксения Мосунова.
Синхронизация с природой естественным образом настраивает на более медленный рефлексивный режим. Это позволяет человеку глубоко поразмыслить над итогами прожитого периода, планирования следующего, просто рутинных домашних дел, чтения у камина или прогулок по лесу. Происходит естественная сезонная адаптация, которую в городе мы игнорируем.
В дополнение к этому происходит некоторое заземление (колоть дрова, топить печь, чистить снег и прочие бытовые дела), что является отличным противоядием от цифрового отчуждения и тревоги.
«Если вы едете один, то вы укрепляете свою самоидентичность. Вы меньше зависите от внешних оценок, социальных ожиданий и «культа продуктивности». Ваше пространство и время действительно принадлежат вам. Если вы едете с семьей, то вам предоставляется прекрасная возможность для глубокого общения и сближения. У вас появляется время на совместные ритуалы – игры, готовку, рукоделие», – пояснила психолог.
Но, безусловно, есть и минусы в таком зимнем уединении. Главный вызов – это высокий риск социальной изоляции и одиночества. Не каждому подходит длительное уединение. Может развиться сенсорная депривация, ведущая к апатии, снижению настроения, навязчивым мыслям.
Отсутствие внешних стимулов может привести не к творческому подъему, а к скуке и ощущению застоя. Зимний дауншифтинг требует внутренней дисциплины и способности самостоятельно структурировать время и генерировать смыслы.
У некоторых людей может усилиться сезонное аффективное расстройство из-за недостатка солнечного света и ограниченной подвижности. Вы можете почувствовать симптомы хандры, сонливости и подавленности. Чтобы этого избежать, вам необходимы светотерапия, употребление витамина D, физическая активность на улице даже в холод.
Необходимость выживать с очевидными бытовыми неудобствами может стать источником хронического фонового стресса для неподготовленного человека, сводя на нет все преимущества покоя.
Когнитивное «сужение» мира из-за длительного нахождения в однообразной среде с малым количеством новых впечатлений ограничит темы для размышлений. Необходимо сознательно привносить новое в свою жизнь: учиться онлайн, общаться с другими на глубокие темы, осваивать новые навыки.
Вам может подойти зимний дауншифтинг, если вы:
– интроверт, чья энергия восполняется в уединении;
– обладаете высокой внутренней мотивацией и самодисциплиной;
– цените рефлексию, не боитесь оставаться наедине со своими мыслями;
– способны обеспечить себе комфортные условия быта;
– имеете стабильное настроение и высокие навыки саморегуляции;
– социально активны даже на расстоянии, и можете в любой момент активизировать свои социальные связи;
– любите природу и физический труд не как подвиг, а как часть жизни.
Вам не подойдет зимний дауншифтинг, если вы:
– ярко выраженный экстраверт, которому обязательно нужны внешние стимулы;
– имеете склонность к депрессивными эпизодам или тревожности;
– избегаете себя, своих мыслей и переживаний;
– не готовы к бытовой самостоятельности и физическому труду;
– воспринимаете этот шаг как бегство от проблем.
Поэтому прежде чем принять решение о зимнем дауншифтинге, трезво оцените свои ресурсы, психологические особенности, готовность встретиться с собой, а также понять истинную причину, почему вы хотите это сделать.
«Зимний дауншифтинг – это не столько смена места, сколько смена жизненной парадигмы: с внешней референции на внутреннюю, со скорости на глубину. Начните с малого – поживите сначала одну неделю на природе. И если вам все понравится, то тогда уже можно переезжать на более длительный срок», – посоветовала психолог.
