Декабрь является тем самым временем, когда человеку нужно все успеть. Завершить рабочие задачи перед праздниками, купить подарки и найти минутку для отдыха. Справиться со всем этим помогут простые приемы планирования времени, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
Эксперты посоветовали настроиться на работу. Быстрее приступить к делу помогут «якоря», которыми станут внешние стимулы: ритуалы, звуки или запахи. Например, сосредоточиться могут помочь утренний кофе или любимая музыка.
Лучше всего найти подходящий вариант для начала рабочего дня или каждой отдельной задачи. При каждом повторении мозг укрепляет связь «чашка кофе = время сосредоточиться».
Можно использовать «метод швейцарского сыра». Вместо того, чтобы браться за сложное дело по порядку, лучше начать с маленьких и простых задач в произвольном порядке. К примеру, оформить титульный лист отчета или подобрать иллюстрации. Так в работе появятся пустоты, как в сыре, и завершить ее будет проще.
Также необходимо избавиться от «лягушек». Именно так называют самое неприятное дело дня. Ими могут стать откладываемый звонок или скучный отчет. Сделать их лучше первыми с утра, что снимет напряжение и сэкономит силы на оставшееся время.
Вместе с этим не надо бояться «слонов» - больших целей, которые часто пугают своими масштабами. Такие задачи как ремонт в квартире или изучение иностранного языка, называют «слонами».
Их нужно разделить на маленькие конкретные шаги: выучить 10 слов, заказать стройматериалы. Если выполнять один-два шага каждый день, задача будет решена.
Также жителям Хакасии посоветовали искать промежуточные радости. Чтобы поддержать рабочий ритм, важно хвалить себя за проделанную работу. За каждый выполненный шаг или задачу можно назначить награду в виде кусочка шоколада и короткого перерыва. Главное, чтобы радости были мгновенными: это мотивирует лучше, чем отдаленные результаты.
Кроме того, рекомендуют вести список дел. Можно сделать таблицу с перечнем задач, где нужно отмечать выполненные пункты. Это покажет прогресс в «слонах» и не забывать о «лягушках».
Ранее мы писали, что жителям Хакасии посоветовали торопиться спокойно, чтобы везде успевать.
