В современном мире многие говорят о детоксе организма, а социальные сети переполнены советами по этой теме. Однако о том, нужна ли детоксикация человеку на самом деле, рассказала фитнес-тренер FitStars и преподаватель по хатха-йоге Лера Буры для «МК в Хакасии».
Эксперт отметила, что организм не нуждается в дополнительном очищении с помощью специальных добавок, чаев, соков и голодания. Желудочно-кишечный тракт, легкие, печень, почки и лимфатическая система самостоятельно справляются с детоксикацией.
Однако человек может помочь собственному телу в очищении.
Например, для улучшения детокса можно прибегать к регулярной активности. Физические нагрузки разгоняют кровь, улучшают работу кишечника и легких.
При этом не нужно забывать про водный баланс. Такая жидкость способна помочь вывести ненужное из организма, поэтому эксперт порекомендовала избегать обезвоживания.
Также лучше придерживаться питательного рациона. Он улучшит работу организма. К примеру, клетчатка благотворно влияет на кишечник, а овощи и фрукты поддерживают печень.
Кроме того, необходимо придерживаться полноценного сна. Это не прихоть, а база для здоровья. Сон считается лучшим способом восстановления, отдыха и поддержки защитных функций организма.
Лучше забыть про маркетинговые уловки для «очищения». Все, что необходимо – это поддерживать работу выделительных систем организма с помощью регулярных физических нагрузок, качественного питания и крепкого сна.
Ранее мы писали, что эксперт Богуш опровергла миф о токсинах и очистке организма.
