Проблема эмоционального выгорания затрагивает не только рабочую сферу, но и личную жизнь. Психолог Анна Давыдова рассказала «МК в Хакасии», как бороться с усталостью в отношениях.
По приведённой статистике 85% работающих хоть раз испытывали на себе признаки выгорания, а 45% находятся в нем прямо сейчас.
Психолог привела в пример типичную ситуацию, когда мужчина погружён в рабочий стресс, проводит выходные на диване, критикует партнёршу и замыкается в себе. Женщина замечает перемены и чувствует одиночество, раздражение и отчуждение.
Такое поведение ухудшает взаимодействие, снижает удовольствие от общих активностей и создаёт напряжение в паре. Чтобы исправить это Анна Давыдова рекомендует следующие шаги:
Позаботьтесь о здоровье: нормализуйте режим сна, правильное питание и физическую активность. Создайте новую совместную активность, которая доставит радость обоим партнерам. Начните конструктивный диалог. Попробуйте обсудить возникшие сложности в письменной форме, чтобы сформулировать мысли ясно и доброжелательно. Обращайтесь за профессиональной поддержкой, если собственные усилия не помогают решить проблему.
Эти рекомендации помогут восстановить гармонию в отношениях и предотвратить дальнейшее ухудшение обстановки.
Ранее «МК в Хакасии» писал, что эксперт выразила мнение, что в здоровых отношениях нужно учитывать желания друг друга.
