С приходом лета возрастает вероятность получения солнечного и теплового удара. О том, как этого избежать, рассказал Минздрав Хакасии со слов руководителя клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елены Зятенковой.
Эксперт отметила, что летняя жара и активное солнце требуют особой осторожности. Тепловой удар появляется из-за перегрева тела во время высокой температуры, например, в душных помещениях, транспорте или при физических нагрузках.
Чтобы этого избежать необходимо пить от полутора до двух литров воды в день, а в жару – больше. Также людям нужно надевать легкую одежду из хлопка или льна, отказаться от активности с 11 до 16 часов, не оставлять детей и животных в автомобиле, что может быть смертельно опасно.
Солнечный удар и ожоги происходят из-за длительного времяпровождения под прямыми солнечными лучами без защиты.
В этом случае специалист рекомендует загорать до 10 или после 16 часов, использовать солнцезащитный крем и обновлять его каждые два часа, после купания, сильного потения или вытирания полотенцем.
Наносить средство лучше за 15-20 минут до выхода на улицу на все открытые участки тела, в том числе уши, шею, кисти рук и ступни.
Кроме того, необходимо носить шляпу, солнцезащитные очки и легкую одежду с длинными рукавами. Особенно нужно беречь детей и пожилых, у которых уязвимая кожа к солнечным ожогам, отметила эксперт.
Малышей до шести месяцев лучше не подвергать прямым лучам, а при выходе на улицу использовать зонтики, накидки или легкие пеленки, чтобы сделать тень. Для детей постарше нужно применять кремы с SPF 50+.
Обезвоживание усиливает риски получения ударов, поэтому специалист рекомендует пить воду, даже если не хочется, отказаться от алкоголя, сладкой газировки и кофе.
Симптомами перегрева являются головокружение, тошнота, слабость и высокая температура. В этом случае нужно перейти в тень, выпить воды, приложить холодное к шее и лбу, а при тяжелом состоянии — вызывать скорую.
После получения солнечных ожогов необходимо охладить кожу прохладной водой 15-20 минут, нанести специальный крем. При возникновении волдырей, отеков или поднятии температуры лучше обратиться к врачу.
Ранее мы писали, что Косметолог Волкова попросила не верить круглосуточной защите солнцезащитного крема.
