По сообщению Минздрава РХ, врачи республики рассказали местным жителям, как сохранить свои легкие здоровыми. Одним из главных факторов считают физическую нагрузку.
Она помогает увеличить общий объем легких и улучшить их эластичность, что способствует более эффективному обмену газами: кислородом и углекислым. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, что необходимо для хорошего кровообращения и доставки кислорода к легким.
Упражнения укрепляют дыхательные мышцы и снижают риск развития хронических респираторных заболеваний. А бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или 30 минут – 1 час ходьбы пешком в день повысят выносливость не только дыхательной системы, но и всего организма.
Также врачи рекомендуют отказаться от курения, чтобы произошло постепенное восстановление эпителия дыхательных путей. Они смогут очиститься и возобновить свои функции за год.
Избавить легкие от давления помогут и правильное питание с регулярной двигательной активностью, которые поддерживают нормальную массу тела. Этому поспособствуют и забота о здоровье: периодическое посещение врачей, грамотное лечение недугов и флюорография. Кроме того, необходимо беречь легкие от химикатов, красок и бытовой химии.
Городским жителям советуют проводить выходные дни на природе, так как воздух леса, насыщенный озоном и лечебными ароматами, очищенные от пыли и вредных примесей, является хорошим средством для здоровья и активного долголетия.
Разнообразное питание: свежие овощи и фрукты, зелень, молочные и молочнокислые продукты, нежирное мясо и птица, жирная рыба, сложные углеводы в виде каши, тоже улучшает работу легких, как и всего организма.
Ко всему перечисленному врачи рекомендуют заниматься вокалом – упражнение для всей дыхательной системы. Не обязательно брать уроки у профессионалов, можно просто петь в свое удовольствие во время домашних хлопот.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии рассказали, в каких продуктах есть «скрытый» спирт.
