Новый год для многих людей связан с положительными изменениями в жизни. Они строят планы, анализируют, что хотят изменить в себе, выделяют важные моменты и ставят цели.
Именно так люди решаются с нового года заниматься спортом. О том, как не бросить упражнения через неделю, рассказал учредитель Фонда развития гольфа Дмитрий Ботин для «МК в Хакасии».
Для спорта, также как и другого любого дела, нужна мотивация. Эксперт посоветовал придумать стимул, определив, почему хочется заниматься тем или иным видом спорта, для чего это необходимо.
Например: «Я хочу начать ходить в спорт зал, потому что в следующем году я хотел/а бы познакомиться с девушкой/парнем, и свои ощущения, что я нахожусь в хорошей физической форме, помогут мне в этом», или «Я начну кататься на коньках, так как в следующем году наша компания хочет провести корпоратив на льду, и мне надо обязательно научиться кататься до этого мероприятия».
Осознанная мотивация позволит запланировать занятия спортом. Людям остается взять телефон, записаться на упражнения, расставить их в своем календаре и придерживаться этого плана.
Ранее мы писали, что эксперт Корнеева посоветовала заниматься пилатесом для борьбы со стрессом и тревогой. Физическая активность помогает бороться со стрессом и тревогой за счет того, что во многих направлениях уделяют внимание дыханию. Именно это включает парасимпатическую нервную систему, которая противоположна симпатической — системе стресса.