Если эмоцию не проживать, тело это делает за человека. Такое утверждение стало реальным механизмом, которое изучают специалисты. Подробности о том, как проигнорированные чувства превращаются в болезни, рассказала практический психолог, психотерапевт, эксперт по психосоматике Светлана Шишкова для «МК в Хакасии».
По информации Всемирной организации здравоохранения, до 60% обращений к врачам связаны с расстройствами, в которых главную роль играют стресс и подавленные эмоции. Однако медицина зачастую лечит симптомы и не затрагивает их психологические причины.
Когда человек годами терпит, молчит или подавляет эмоции, тело начинает «кричать» на языке симптомов. Так, начинает болеть спина от непосильной ноши чужих ожиданий, сжимается горло при страхе высказаться и воспаляется кожа от подавленного стыда или раздражения.
С точки зрения современной психосоматики, болезнь является не простой поломкой организма, биологической программой адаптации. Причиной недуга становится непрожитый стресс, то есть эмоциональный шок, с которым человек столкнулся в одиночестве без возможности выразить свои чувства.
Зачастую психосоматические реакции запускают установки из детства, запрещающие проявлять эмоции. Например, фраза «Не плачь, будь сильным» подавляет печаль, что приводит к хроническим воспалениям, «Злиться нельзя, это некрасиво» может стать причиной гипертонии или мигрени.
Эксперт советует для работы с психосоматикой в первую очередь принять собственные эмоции. Можно вести дневник, записывая чувства без какой-либо оценки.
Также людям рекомендуют дать телу выразить то, что не сказали слова. Лучше обратиться к дыхательной практике, телесно-ориентированной терапии или проговорить подавленные эмоции воображаемому собеседнику.
Психосоматика является не поводом винить себя в болезнях, а шансом услышать сигналы тела. Когда эмоции находят выход, признаки недугов могут потерять смысл и уйти. Однако это не повод отказываться от медицинского исследования.
Ранее мы писали, что токсичные отношения ускоряют биологическое старение.