Многие люди летом отправляются на дачу. Там они выращивают овощи и фрукты, работают физически и отдыхают морально от повседневной суеты. Однако такой «отдых», несмотря на свою пользу в виде свежего воздуха и овощей, только что сорванных с грядки, может нести и опасность для здоровья.
Сегодня «МК в Хакасии» совместно с кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрием Геннадьевичем Карпенко расскажет о том, чем опасен дачный сезон для здоровья.
На дачу люди отправляются не только отдыхать, но и работать физически в огороде, вскапывая его и пропалывая грядки. Однако, если человек в течение года не занимался спортом и вел малоподвижный образ жизни, то для его организма такая «работа» — это серьезная нагрузка. Резкие, непривычные движения, например, наклоны, подъем тяжестей, работа в неудобных позах могут привести к мышечным спазмам и защемлениям нервных корешков, которые могут вызвать сильную боль и ограничение подвижности.
Также, по словам эксперта, такая нагрузка может спровоцировать обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, остеохондроз, артроз.
Для того чтобы подготовить ваш организм к дачному сезону, Дмитрий Геннадьевич Карпенко дает такие рекомендации:
«Перед началом сезона укрепляйте мышцы с помощью простой зарядки (наклоны, приседания, упражнения с собственным весом). Избегайте резких движений, дозируйте нагрузку, делайте перерывы каждые 30–40 минут. Не стоит надеяться на «чудо-мази» – они лишь временно облегчают симптомы, но не устраняют причину».
Стоит отметить, что работа под палящим солнцем – это то еще испытание для сердца. К опасным факторам можно отнести: резкое увеличение физической активности у нетренированных людей, обезвоживание и перегрев.
«Это может спровоцировать гипертонический криз у людей с артериальной гипертензией и острый коронарный синдром (вплоть до инфаркта) у пациентов с ишемической болезнью сердца. Если у вас после работ появилось головокружение, слабость, «мушки» перед глазами, давящая боль за грудиной, одышка, учащенное или неритмичное сердцебиение, то это тревожный симптом», –поясняет эксперт.
Чтобы не допустить таких симптомов, необходимо делать плановые перерывы в работе, например, каждый час – отдых в тени, пить достаточное количество воды или несладкого чая и избегать работы в жару, особенно с 11:00 до 16:00, когда солнце особенно активно.
Кроме того, на даче часто обостряются хронические заболевания ЖКТ, в том числе гастрит, холецистит, рефлюкс. Важно обращать внимание на ваше самочувствие: не списывать боли в животе на «что-то не то съел» – они могут указывать на желчнокаменную болезнь, панкреатит или язву. При изжоге, горечи во рту – проверить, нет ли рефлюкса или проблем с желчным пузырем.
Эксперт приводит случай из личной практики:
«Пациентка с болями в правом подреберье думала, что проблема в желчном пузыре, но оказалось – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Без правильной диагностики и лечения симптомы не исчезнут».
Помните, что дача должна стать источником радости, а не проблем со здоровьем. Чтобы этого так и было, необходимо готовиться к дачному сезону заранее, укрепляя мышцы и тренируя выносливость. Не пытайтесь сделать все и сразу — дозируйте нагрузку. Важно отслеживать свое состояние: головокружение, боль в груди или спине требуют остановки. Не забывайте пить достаточное количество воды и надевать головной убор, чтобы избежать перегрева.
Ранее «МК в Хакасии» писал о том, что жителям Хакасии посоветовали занять детей играми в дачный сезон.