У детей, как и у взрослых, существуют индивидуальные различия в биологических ритмах, но термины «совы» и «жаворонки» в отношении малышей используются не так однозначно. Подробности о том, нужно ли укладывать ребенка спасть насильно, рассказал врач-педиатр, заведующий педиатрическим отделением детской поликлиники Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, зампредседателя Союза молодых врачей Рамил Шахвеледов для «МК в Хакасии».
Эксперт отметил, что на формирование хронотипа влияют генетика и возраст. Поэтому маленькие дети бодрые утром, а вечером быстро засыпают. С возрастом, особенно в подростковый период, происходит сдвиг ритмов, и многие начинают придерживаться «совиного» графика.
Разделение на «сов» и «жаворонков» у детей не считается приобретением взрослых людей со сбитым режимом, а отражает нормальные этапы развития и индивидуальные особенности.
Если малыш не хочет в кровать поздно вечером, в первую очередь нужно сделать комфортные условия для сна. За час до этого необходимо обеспечить спокойную атмосферу: приглушить свет, включить тихую музыку или почитать сказки, чтобы расслабить малыша.
Врач посоветовал постепенно корректировать режим. Когда ребенок привык ложиться поздно, можно смещать время отдыха ко сну на 10-15 минут в неделю. Только это нужно делать регулярно, чтобы организм привык к изменениям.
Взрослым лучше не конфликтовать с детьми, если последние сопротивляются. Вместо этого можно попытаться привлечь к подготовке перед ночным отдыхом и объяснить необходимость сна для здоровья и энергии на следующий день.
Некоторые родители предполагают, что избавление от дневного сна поможет снизить гиперактивность вечером. Однако отдых в светлое время суток положительно влияет на эмоциональное состояние и саморегуляцию ребенка.
Если малыш активный к вечеру, вероятно, дело не в дневном сне, а в неправильном расписании или нехватке спокойных занятий днем. Чтобы не отказываться от отдыха днем, можно попробовать сократить его продолжительность или перенести его.
Эксперт порекомендовал наблюдать за малышом и изменять режим в зависимости от индивидуальных потребностей. Грамотная организация сна и бодрствования способна улучшить внимание, память, эмоциональное состояние и поспособствует здоровому развитию.
Ранее мы писали, что эксперт Сафиуллина посоветовала отвлечь внимание детей от истерики в магазине на список покупок.