Стрессом называют состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на разные неблагоприятные факторы, например, холод, голодание, физические и психические травмы.
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали способы борьбы со стрессом.
Человеку советуют отвлекаться от неприятных ситуаций. Если происходящее производит сильное впечатление и постоянно возникает в памяти, то человек «застревает» на этом. Он начинает размышлять не о том, как решить вопрос, а постоянно переживает по поводу событий. Отвлечься можно с помощью мыслей о приятных ощущениях.
Врачи советуют уменьшить значимость события, которое вызвало стресс. Пересмотреть собственное отношение к произошедшему по принципу: «Что не делается, все к лучшему».
Также не нужно держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, а выплеснуть накопившуюся энергию через занятия каким-нибудь другим делом.
Стресс вызывает общее напряжение и увеличивает частоты волн мозговой активности. Расслабление способно снизить их частоту и приводит к уменьшению уровня возбуждения центральной нервной системы.
Позитивное мышление и положительные эмоции являются главными личностными инструментами обеспечения здоровья и благополучия.
Специалисты рекомендуют не быть максималистом, не «копаться» в прошлом, соблюдать режим питания, сна и отдыха, избегать алкоголь и пагубные привычки, вести здоровый активный образ жизни.
Кроме того, к способам снятия стресса и поддержания психического здоровья относятся сохранение оптимизма, разумная организация жизни, умение говорить «нет» и радоваться окружающему, определение собственных возможностей.
Ранее мы писали, что время на себя, планы и отдых: врачи Хакасии рассказали, что нужно сделать для душевного комфорта.