При наступлении весны многие люди начинают испытывать трудности со сном. Сон может стать менее глубоким, а у некоторых людей даже появляется храп.
«Плохой сон при наступлении весны обычно является естественной реакцией организма на изменение климатических условий. Весной увеличивается световой день. Солнце встает раньше, чем в зимний период, и яркий солнечный свет прерывает сон», – пояснила «МК в Хакасии» старший преподаватель Финансового университета при Правительстве РФ Анастасия Луговая.
В результате выработка гормона сна мелатонина может нарушиться, потому что этот гормон обычно вырабатывается только в темноте. Весной у всех людей происходит перенастройка организма на теплый и более светлый период, что может также повлечь нарушения сна. Начинается естественная выработка гормонов, при этом нервная система испытывает перевозбуждение, что вызывает общую тревожность и проблемы со сном. После длительной и холодной зимы организм начинает испытывать нехватку витаминов группы В, а также магния и железа, которые отвечают за наше спокойствие и стрессоустойчивость. Иногда весной люди начинают испытывать дискомфорт во время сна и часто просыпаются из-за обострения хронических заболеваний.
«Весной человек начинает активно перестаиваться эмоционально. У многих появляется чувство эйфории, поднимается общее настроение –положительные эмоции могут привести к перевозбуждению, что может привести к плохому засыпанию вечером и неглубокому сну ночью. Другие, наоборот, становятся тревожнее, больше волнуются. У них чаще меняется настроение», – пояснила Луговая.
Жителям Хакасии напомнили, что на качество сна негативно влияет постоянное использование по вечерам различных гаджетов и электронных устройств. Из-за их использования нарушается выработка мелатонина, нашего гормона сна.
«Чтобы в любое время года человек не испытывал никаких проблем со своим отдыхом и сном, я советую соблюдать свой режим дня и больше гулять на свежем воздухе. Если в окно спальни проникает яркий утренний солнечный свет, желательно закрывать его плотными шторами, чтобы не просыпаться раньше своего времени», – отметила эксперт.
Также нужны легкие физические нагрузки, которые позволяют снижать накопившийся за день уровень стресса. Хороший глубокий сон позволяет человеку отлично восстановиться за ночь и накопить достаточно сил для следующего дня.
Весна – время обновления не только в природе, но и в нас самих. Поэтому каждому из нас нужно добиться гармонии с окружающей средой и обеспечить для себя полноценный отдых. Правильное понимание влияния сезонных изменений на организм поможет перестроить режим сна и укрепить здоровье.
