После январских праздников можно восстановиться быстро эмоционально и физически. Чтобы избежать длительного «включения» в рабочий ритм и качественно отдохнуть, бизнес-коуч Екатерина Белобородова порекомендовала «не выключаться» из привычного ритма, но добавить туда больший процент отдыха.
«Качественный отдых – это часть рутины и инструмент эффективности», – пояснила эксперт «МК в Хакасии».
Одно из устоявшихся коллективных убеждений о праздниках, что «это время для хаотичного режима». Поэтому, если вы планируете долгое празднования, помните, что:
– много эмоций – это стресс для психики – дайте себе время тишины без суеты;
– алкоголь и переедание – стресс для организма, а не отдых;
– отсутствие рутины и режима дня приведет к нарушению привычного ритма. И для возвращения в него потребуется усилия и бОльшие затраты энергии
Чтобы грамотно распланировать отдых, постарайтесь не отклоняться от привычного режима сна более чем на 1-2 часа. Запланируйте дни тишины и эмоциональной разгрузки, день без плана и суеты. Отведите время для восстановления тела, например, сходите в баню – это отличный способ очистить тело от токсинов после новогоднего застолья. Сохраните в режиме дня что-то из «рабочей» рутины».
Эксперт посоветовала перед выходом на работу – за пару дней – постепенно добавлять что-то из рабочих процессов, чтобы вливаться плавно.
Напомним, безопасных доз алкоголя не бывает. Лучший способ избежать последствий употребления спиртного – не пить вообще. Редакция «МК в Хакасии» рекомендует отказаться от «градусов», заменив их соками и морсами.
