Загадывание новогодних желаний полезно для психики. Об этом заявил заведующий кафедрой психиатрии и клинической психологии Северного государственного медицинского университета Минздрава России Андрей Соловьев.
«Кто бы что ни говорил, но Новый год для нас — это не просто смена календаря. Это волшебный момент, когда мы особенно остро чувствуем: перед нами — чистый лист. И на нем можно написать свою новую историю», — поделился эксперт.
Как работают новогодние желания:
— задают вектор жизни: это наш внутренний компас, который помогает понять, чего мы хотим на самом деле;
— мотивируют: даже маленький шаг к мечте дает ощущение прогресса и заряжает энергией;
— возвращают радость: в процессе загадывания мы соприкасаемся с тем, что по-настоящему ценно для нас.
«Желания могут не соответствовать тому, что есть сейчас, но они должны быть реальными и исполнимыми в ближайшем будущем. Разбейте его на микроцели: так мечта станет не абстракцией, а планом действий», — посоветовал Андрей Соловьев.
Есть три техники исполнения желаний:
— письмо в будущее: напишите себе письмо, подробно описав, каким (ой) вы видите себя через год, что уже сбылось и какие чувства вы испытываете. Запечатайте и откройте послание ровно через 12 месяцев.
— Карта желаний: создайте визуальную карту с изображениями, которые символизируют ваши цели. Главное — картинки должны вызывать эмоциональный отклик. Разместите карту на видном месте или наоборот спрячьте в укромный уголок — тут уже ориентируйтесь на личные ощущения.
— Система маленьких шагов: разбейте большое желание на микроцели. Например, вместо «Выучить английский» поставьте задачи: «Заниматься 15 минут в день» или «Выучить пять новых слов в неделю».
«Настроенное на верный путь сознание начинает подсвечивать подходящие возможности в повседневной жизни», — отметил эксперт.
Также он посоветовал не бояться мечтать масштабно! Сам процесс оформления желания уже запускает перемены сначала внутри вас, а потом и в реальной жизни.
