Не многие люди могут позволить себе расслабиться и отдохнуть с чистой совестью. Они постоянно просматривают рабочие чаты и участвуют в выполнении задач даже в выходные дни, рассказала доцент Финансового университета при Правительстве РФ Динара Васьбиева для «МК в Хакасии».
Постоянное нахождение в интернете способно усилить чувство тревоги и стресса. Чтобы справиться с напряжением и дать нервной системе восстановиться, нужно проводить выходные без компьютера, смартфона, «умных часов» и других электронных устройств.
Это позволит по-настоящему отключиться от постоянного потока уведомлений и необходимости оставаться на связи. Когда человек не реагирует на бесчисленное количество сообщений и не проверяет ленту новостей, то сможет полностью сфокусироваться на отдыхе и приятных занятиях. При этом важно объяснить близким людям, что он стремится сократить время, проведенное в интернете.
Постоянная включенность в работу стирает границы между трудом и личной жизнью. Это становится причиной хронической усталости и снижения работоспособности.
Во время цифрового детокса может повыситься продуктивность. Поэтому легче сосредоточиться на проекте, хобби и трудоемких задачах без отвлекающих входящих уведомлений.
Цифровой детокс по выходным дням дает возможность пообщаться с семьей и друзьями, что важно для поддержания эмоционального и социального благополучия, укрепления отношений с близкими.
Телефон лучше держать подальше. Например, днем или перед сном можно положить гаджет в другую комнату, отключить все уведомления и перевести в режим «Не беспокоить».
Со временем можно перейти к полноценному цифровому детоксу. При этом эксперт советует приобщить к делу семью и друзей, предложить провести время вместе без уведомлений.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии рассказали об опасности думскроллинга для человеческой психики.
