В современном мире доступно множество спортивных добавок. О том, какие из средств действительно работают, а какие являются маркетингом, рассказал фитнес-тренер Андрей Манихин для «МК в Хакасии».
Людям важно знать свойства добавок, необходимость организма в них и нет ли медицинских противопоказаний для приема средств.
Например, протеином называют белок, который пьют, чтобы добрать суточную норму белка в организме. Если выпить его во время или перед тренировкой, он не поможет стать сильнее, быстрее и выносливее.
Также BCAA - три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они могут помочь при физической нагрузке, дать энергию и замедлить разрушение мышц, особенно в период интенсивных тренировок или на дефиците калорий. Однако они не приносят большого эффекта.
Биодобавки – это всего лишь дополнение к грамотно выстроенному тренировочному процессу, правильному режиму дня и отдыха, качественному восстановлению, здоровому сну и сбалансированному питанию. Если человек не придерживается режиму, добавки станут малоэффективными, они не заменят и не компенсируют неправильный образ жизни.
Эксперт считает, что нет ненужных добавок, которые отвечают только за маркетинг. Они делятся на основные группы: восполнение дефицита, поддержка и профилактика, восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Узнать о дефиците веществ в организме можно исключительно после сдачи анализов.
Зачастую биодобавки работают, но люди не пьют их постоянно, а забывают, пропускают приемы и не придерживаются всего курса.
Ранее мы писали, что диетолог Гаврилова посоветовала остерегаться «хамелеонов» среди протеиновых батончиков.
