Любители походов открывают сезон ранней весной и заканчивают уже после наступления заморозков. Для особо опытных походников не становятся преградой даже морозы. Однако у всего есть свое начало, и даже заядлые туристы когда-то отправлялись в свое первое путешествие.
«МК в Хакасии» решил помочь тем, кто только начинает свой путь (в прямом и переносном смысле слова) и собрать подборку полезных советов для первого похода. Помог редакции в этом путешественник, ультрамарафонец и «палаточный гид» Роман Клепиков.
Сразу поясним: речь пойдет о коротком походе длительностью 1-2 дня. Именно с такого, а не с многодневного маршрута лучше всего начинать приобщение к треккинговой культуре.
В первую очередь при планировании похода следует подумать о своих ногах и подобрать правильную обувь.
«Обувь – это не просто кроссовки (за исключением трейловых, рассчитанных на ультрамарафоны). Я говорю о трекинговых ботинках с мембраной и толстой подошвой с хорошим протектором. Размер нужно брать на 5-10 мм больше, чем ваша стопа. Это связано с тем, что во время длительных прогулок наша нога распухает и увеличивается в размере», – рассказал Роман Клепиков.
Эксперт уточнил, что благодаря такой обуви участник похода не повредит пальцы, не отобьет стопу при приземлении на камни и корни. Кроме того, ноги будут уставать меньше, ведь в таких ботинках есть стабилизирующая поддержка стопы.
«Носки крайне важны в любом виде активности, в том числе при длительных прогулках от 10 км. Они защищают ноги от натирания – усилены в ключевых местах и хорошо отводят влагу, сохраняя стопы сухими», – подчеркнул опытный путешественник.
В остальном экипировка будет зависеть от дистанции и продолжительности похода.
Если речь о дневном походе, то вам понадобится рюкзак 20-30 литров, желательно с поясным ремнем — он фиксирует нагрузку на спине и делает поход более комфортным. В него, вне зависимости от погоды и условий, важно положить:
- дождевик,
- ветровку (погода в горах меняется очень резко, каков бы ни был прогноз),
- головной убор,
- аптечку (базовый набор для оказания первой помощи),
- запас воды, 1 литр на 10 км,
- запас еды и перекусов, 200–400 ккал в час (для сравнения: один большой шоколадный батончик),
- полностью заряженный телефон и загруженная карта местности с отметками (места стоянок, источники воды и т.д.),
- складной нож,
- репелленты (лучше те, что можно наносить на кожу),
- стик от натирания, он создает защитный слой на коже и спасает от мозолей.
«Не рекомендую начинающих походникам заказывать вещи с маркетплейсов (это вариант для опытных), если есть возможность посетите оффлайн-магазины. Пройдя пару сотен километров в компании единомышленников, вы уже точно будете знать что вам докупить и где это сделать», – добавил Роман Клепиков.
Перед походом важно подготовить себя физически. Именно поэтому эксперт порекомендовал начать с ежедневных прогулок по городу, если возможно — с перепадами высот. Они помогут телу адаптироваться к нагрузке. Стоит преодолевать по 5-7 километров без остановок.
«Для этого отлично подходят парки с "тропами здоровья." Также я бы рекомендовал уделить внимание упражнению "планка", так как основная нагрузка во время похода ложится именно на спину, а не на ноги. Чем крепче спина, тем выше вероятность того, что всю дорогу у вас будет хорошее настроение!» — подытожил Роман Клепиков.
Ранее «МК в Хакасии» писал, что гроты и пещеры Хакасии способны покорить и захватить дух своей непревзойденной красотой.
