Последний месяц лета полноценно вступил в свои права, поэтому людям необходимо продолжить укреплять иммунитет и начать подготовку к дождливым осенним и холодным зимним дням. Подробно в преддверии смены сезонов об эффективных методах рассказали сотрудники Управления Роспотребнадзора по Хакасии.
Одним из важнейших способов укрепления иммунитета считаются солнечные ванны. Витамин D, в том числе отвечающий за защиту организма, лучше всего вырабатывается при помощи солнца. Поэтому эксперты рекомендуют не упускать моменты, когда можно насладиться теплыми лучами, пока еще существует возможность.
Подготовиться к холодам поможет и крепкий сон. После активного дня, проведенного на свежем воздухе, сон будет полноценным и глубоким. Значит, тело успеет не только восстановиться, но и запастись энергией на будущее.
Людям посоветовали не забывать про свежие фрукты, ягоды и овощи. Чем больше этих продуктов будет в летнем рационе, тем лучше. Ведь именно в них находится наибольшее количество полезных нутриентов.
Также подготовиться к смене сезонов поможет закаливание. Летом принимать прохладный душ гораздо приятнее, чем зимой. При этом подобное приносит пользу иммунитету.
Кроме того, эксперты рекомендуют пить больше воды. В жаркое время человек тратит много жидкости, если сравнивать с холодными сезонами. Поэтому важно вовремя восстанавливать водный баланс и не добавлять нагрузку иммунитету.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии объяснили важность иммунопрофилактики в наше столетие.
