Чем старше люди становятся, тем внимательнее им советуют относиться к собственному здоровью. Главными советами, как сохранить суставы после 40 лет, рассказал хирург-ортопед Иван Еремин для «МК в Хакасии».
В первую очередь эксперт порекомендовал не игнорировать даже легкую боль. Появляющийся время от времени дискомфорт в бедре, паху или ягодице являются не признаком усталости. Это может оказаться ранним проявлением артроза или фемороацетабулярного импинджмента (ФАИ) — биомеханического конфликта в суставе, разрушающего хрящ. Однако на этом этапе недуг еще можно остановить.
После этого необходимо провести углубленною диагностику: рентген прямой проекции таза с захватом двух суставов, МРТ и клиническое тестирование движений. Это поможет обнаружить даже скрытые патологии.
Также эксперт советует поддерживать физическую активность. Одинаково негативно сказываются на организме чрезмерные спортивные нагрузки и полное отсутствие движения. После 40 лет полезными окажутся плавание, ходьба, йога и лечебная физкультура. Однако нужно обходить стороной ударные нагрузки и неправильную технику упражнений.
Избыточный вес становится прямой нагрузкой на суставы. Поэтому необходимо контролировать и его, и питание. Людям лучше больше обращать внимание на полезные продукты, богатые омега-3, коллагеном, кальцием и антиоксидантами: красную рыбу, костный бульон, ягоды, листовую зелень и оливковое масло.
Эксперт отметил, что нужно обращаться к профильным врачам, а не ждать, «пока само пройдет». Суставы не болят «просто так». Если существует хронический дискомфорт, важно обратиться именно к специалистам, которые занимаются тазобедренными суставами. Тогда появится шанс избежать операции.
Ранее мы писали, что реабилитолог Гаджиев назвал лучшие упражнения для здоровой спины.
