Часто ли вы живете в ожидании? Сначала нужно выполнить все задачи, а потом уже можно наслаждаться жизнью. Но время летит, а жизнь все откладывается. Так возникает синдром отложенной жизни — тихий похититель радости. Об этом рассказала Светлана Шишкова, практический психолог, психотерапевт и эксперт по психосоматике и детским сценариям.
Синдром отложенной жизни — это когда человек откладывает счастье на неопределенный срок. Он думает: «Когда достигну успеха, тогда и заживу», «Пока не рассчитаюсь с долгами, нечего и думать о радостях», «Когда дети вырастут, тогда начнется настоящая жизнь». С каждым «потом» реальность теряет свою ценность, а мечта о счастье превращается в призрачную иллюзию.
Часто корни проблемы уходят в детство и культурные установки. Фразы типа «Сначала работа, потом отдых» или «Нужно трудиться всю жизнь» формируют привычку, мешающую наслаждаться жизнью. Страх ошибки, мысли вроде «Я еще не готов» вызывают тревогу и откладывают радость. Социальные ожидания о карьере и богатстве заставляют думать, что счастье нужно заслужить. Перфекционизм и желание жить «правильно» приводят к тому, что человек ждет идеальных условий, прежде чем радоваться жизни. Чувство вины заставляет оправдывать ожидания, прежде чем он сможет получать удовольствие.
Признаки синдрома отложенной жизни:
* Частые откладывания мечт.
* Трудности с отдыхом из-за чувства вины.
* Восприятие настоящего как черновика «настоящей жизни».
* Ожидание, что «еще немного подожду — и все наладится».
* Требование идеальных условий для счастья.
* Редкое ощущение радости от текущего момента.
* Внутренняя неудовлетворенность.
Чтобы преодолеть синдром отложенной жизни, признайте проблему. Спросите себя: что вы откладываете и какие условия считаете идеальными? Примите, что идеального момента не существует. Вы достойны счастья уже сейчас. Начните с малого: радуйтесь простым вещам. Пересмотрите свои цели: пусть они вдохновляют, а не давят. Работайте над страхами. Позвольте себе поддержку и понимание, что ошибки — это нормально.
Синдром отложенной жизни отнимает радость. Не ждите идеальных условий, начните сейчас. Радуйтесь тому, что у вас есть. Жизнь происходит здесь и сейчас.
