Холестерин необходим для нормальной работы организма, однако изрядное его количество увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рассказали жителям Хакасии, как снизить содержание холестерина.
Речь идет в особенности о холестерине липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), из-за которого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.
Человек с высоким уровнем ЛПНП может использовать комбинацию диеты и изменения образа жизни. Со временем это приведет уровень ЛПНП к нормальному. Именно со временем, а не по прошествии нескольких дней здорового образа жизни. При этом четкого периода гарантированного результата нет. Изменения могут произойти через несколько недель, а может через три месяца, иногда и больше. Если уровень холестерина ЛПНП не снизился через 12 недель после изменения образа жизни и пищевых привычек, рекомендуется обратиться к врачу.
Для снижения нужно соблюдать сбалансированную диету.
Многие продукты содержат холестерин, но в некоторых, например, в яйцах, его особенно много, поэтому для поддержания здорового уровня ЛПНП важно питаться сбалансированно и получать с пищей разнообразные питательные вещества.
В рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Нужно убрать из него трансжиры и ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Также полезно придерживаться диеты с низким содержанием натрия.
Необходимо следить за поддержанием здорового веса.
Ранее специалисты рассказали, чем опасно ожирение для здоровья.
