Жаркая погода вызывает жажду, однако далеко не все напитки подходят для здорового ее утоления. Специалисты рассказали жителям Хакасии, от чего следует отказаться.
Это сладкие газированные напитки, поскольку содержащийся в них сахар вызывает лишь обезвоживание. Также это еще и лишние калории. Кофе, крепкий чай обладают мочегонным эффектом, а значит, выводят жидкость из организма, включая ценные минералы.
Разумеется, в жару исключен алкоголь, причем не только крепкий – любой спиртной напиток увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, на весь организм. А он и так в жару находится на пределе.
Употребление алкоголя может вызвать сердечно-сосудистые приступы и другие – порой катастрофические – удары по здоровью. То же самое можно сказать и о курении, поэтому тем, у кого есть эта вредная привычка во время жары лучше избавиться от нее, хотя это далеко и не просто.
Объем выпиваемой в жару воды увеличивается, при этом норма у каждого своя. Но общая рекомендация – пить в день не менее 2,5 литров чистой воды. Пить, как только появились признаки жажды, но небольшими порциями в 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. Но при интенсивных физических нагрузках объем может быть увеличен. Это могут быть как занятия спортом, так и садово-огородные работы, прочая активность. При походе в спортзал или поездке на дачу следует обеспечить себя должным объемом питьевой воды.
Ранее жителям Хакасии рассказали, как справиться с тревогой во время экзаменов.
