Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин относят к гормонам счастья. Специалисты рассказали жителям Хакасии, что нужно для их выработки, как простимулировать этот процесс.
Дофамин формирует чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое – иными словами, это радость от достижения поставленной цели. Так, футболист получает порцию дофамина, забив гол.
Для того чтобы стимулировать выработку дофамина необходимо определить, какие цели на работе и в повседневной жизни приносят вам радость. Возможно, это даже решение сложных кроссвордов, различные хобби, где вы достигли определенных успехов.
Радость приносят даже маленькие победы.
Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто это состояние называют эйфорией.
Эндорфин притупляет боль. Вы можете упасть и мгновенно вскочить на ноги, думая, что с вами все в порядке. А затем обнаружится серьезная травма. Это действие эндорфина.
Эндорфин активно вырабатывается при выполнении различных физических упражнений на растяжку.
Смех и плач тоже стимулируют синтез эндорфина, поэтому важно эти естественные для нас эмоции стараться не подавлять.
Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в коллективе. Это гормон доверия, то есть, доверяя кому-то или понимая, что кто-то доверяет вам, вы испытываете прилив окситоцина. Удовлетворение от принадлежности к определенному коллективу или ощущение безопасности – это также окситоцин.
Прилив окситоцина вызывают и любые контакты с близкими людьми, начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, не говоря уже об оргазме. Когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции независимо от того, доверяете ли вы сами.
Серотанин прямо влияет на самооценку. Для его выработки наслаждайтесь своим положением в семье, в обществе, на работе.
Ранее жителям Хакасии рассказали, как после отпуска втянуться в рабочие будни.
