Сомнология – раздел медицины, изучающий сон практически во всех его проявлениях, в том числе и расстройства этого вида человеческой жизнедеятельности, что может привести к негативным последствиям.
Специалисты-сомнологи Хакасии рассказали о правилах хорошего сна.
Нужно планировать свой сон как любое другое ежедневное занятие, которое требует особого внимания, убеждены специалисты.
Хороший сон свидетельствует о хорошо проведенном дне. В светлое время суток нужно быть активными, не избегать физкультуры, прогулок на свежем воздухе и т.п.
Физиологические и биохимические процессы организма подчиняются циркадным ритмам. То есть с приходом рассвета наш мозг просыпается, начинается работа всех органов чувств и поддерживается до самого заката. Это и есть понятие циркадных ритмов. Поэтому лучше отправляться ко сну до полуночи. Это обусловлено тем, что с 12 часов ночи до 5 часов утра температура нашего тела понижается, активность падает, организму нужен отдых.
Нужно также знать, что избыток сна опасен для здоровья так же, как и его нехватка. Если вы будете спать более 10 часов, почувствуете ту же самую разбитость и прочие негативные моменты.
Избыточный сон может перейти в хроническую форму – гиперсомнию, при которой человек постоянно испытывает сонливость и заторможенное пробуждение.
Еще один из частых случаев при избытке сна – метаболический синдром. Чаще всего он характеризуется нарушением обмена веществ в организме.
Чрезмерный сон может привести к учащению приступов мигрени, застою крови в сосудах, повышению артериального давления, отекам и т. п.
Ранее жителям Хакасии напомнили о правилах безопасности в бане.
