По сообщению Минздрава РХ, врачи республики рассказали местным жителям, как сохранить здоровье на рабочем месте. Одним из важных факторов является здоровое питание. Специалисты советуют есть больше фруктов и овощей, меньше животных жиров, что снижает риск болезней сердца и ожирения.
Также регулярная физическая активность необходима для здоровья. Если работа сидячая, людям рекомендуют каждые 30 минут вставать и делать упражнения. Отказ от курения снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и многого другого, улучшит общее состояние организма.
Врачи советуют мониторить показатели здоровья, например, проверять артериальное давление, уровень холестерина, глюкозы, обхват талии и индекс массы тела. Снизить влияние стресса, создать здоровую среду на работе и успокаивать себя за счет физических упражнений, медитации и релаксации.
Достаточный сон тоже поддерживает организм в норме. Взрослым советуют спать не меньше 7-9 часов. Регулярные медицинские осмотры помогут найти и скорректировать отклонения в здоровье.
Кроме того, специалисты рекомендуют обезопасить рабочую среду, чтобы предотвратить травмы и несчастные случаи. А поддержание баланса между трудом и личной жизнью позволит местным жителям удовлетворять свои потребности и придерживаться ЗОЖ.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии рассказали о восстановлении организма после донации.
