Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Абакане поделились эффективными способами, как незаметно перевести семью на правильное питание и активный образ жизни. Они пришли к выводу, что решение вести здоровый образ жизни может встретить сопротивление у родных, поэтому предлагают ряд интересных и креативных методов.
Если никто из близких не любит мыть и чистить овощи и фрукты, делать свежевыжатый сок из них, то можно использовать простое решение – делайте все предварительно. Готовьте овощи и фрукты заранее и храните их в холодильнике, чтобы было удобно подавать уже готовую еду.
Никто не любит слушать долгие лекции о здоровом питании, но можно вовлечь родных в самостоятельные покупки продуктов. Вместе семьей посещайте магазины, читайте этикетки, выбирайте здоровые продукты. Можно постепенно заменять привычные продукты на более полезные: стевию вместо сахара, «легкие» напитки вместо газированных, овощи и фрукты вместо перекусов.
Часто родным не хватает мотивации для занятий физкультурой. Предложите им вариант с набором баллов за каждое выполненное действие связанное с здоровым образом жизни - утреннюю зарядку, употребление необходимого количества воды, овощей и фруктов.
Создайте семейную традицию в виде ежевечерней прогулки или совместного посещения катка зимой.
Самое важное – подавайте пример своим близким. Откажитесь от вредных привычек, делайте зарядку, готовьте здоровую и вкусную пищу и ешьте ее вместе со всеми. Постепенно, близкие начнут замечать ваши изменения и искренне захотят следовать вашему примеру.
