В минувшую пятницу, 15 марта, прошел Всемирный день сна. В связи с этим, сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о полноценном отдыхе.
Взрослому человеку необходимо спать не меньше семи часов. Недостаток сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, в частости, к артериальной гипертонии.
Врач утверждает, что люди, которые мало спят, на 10% больше подвержены избыточному весу, чем те, кто полноценно отдыхает. Сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять заболеваниям.
Также сну помогают приятные прикосновения и объятие. Они могут уменьшить уровень внутреннее напряжение.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии рассказали о влиянии стресса на беременность.
