Новогодние каникулы любимы всеми россиянами. Для многих — это возможность сделать то, что долгое время откладывали на потом, — качественно отдохнуть.
Владелец и генеральный директор компании-производителя натуральной косметики Thai Traditions Светлана Гришкина пояснила МК в Хакасии, что для настоящего отдыха нужно помочь телу и нервной системе перейти в режим расслабления. Лучший способ это сделать — переключиться с умственной работы на физические ощущения.
«Это могут быть долгие прогулки на свежем воздухе — лучше за городом, в лесу. Катания на санках, коньках, лыжах. Если на улице слишком холодно, то физические занятия в домашних условиях — йога, танцы, теннис и любой другой вид активности. Отлично помогают разгрузить голову занятия, где что-то нужно делать руками: лепить, рисовать, шить, собирать пазлы, готовить любимые блюда», — пояснила эксперт.
Наиболее универсальный способ расслабления, который подходит абсолютно всем, — домашние SPA-процедуры. Пышная пена и теплая вода воздействуют на тактильные органы и мягко переводят внимание из головы в тело.
Начните с молочной ванны с ароматом тропического манго: она расслабляет мышцы и дает ощущение «заземления». После ванны можно сделать легкий самомассаж с массажной свечой — теплое масло глубоко расслабляет и снижает уровень стресса. Для создания атмосферы включите ароматический диффузор или используйте эфирные масла. Это подключает органы обоняния.
«Цитрусовые и лемонграсс помогут снять эмоциональное напряжение, сандал и ваниль — переключиться в состояние отдыха», — пояснила эксперт.
Не забудьте отключить телефон и включить приятную расслабляющую музыку, чтобы задействовать орган слуха. И красиво расставить свечи, чтобы орган зрения тоже подключился к процессу. Когда почти все виды чувств оказываются «в деле», мозг постепенно выходит из гиперактивного состояния. Такие ритуалы занимают 30-40 минут, но дают полноценный эффект перезагрузки.