Степ-аэробика была разработана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер, получившей травму колена. По совету врача-ортопеда, она разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация подвела ее к мысли о создании системы тренировок с использованием ходьбы на возвышенность.
Специалисты в области спортивных практик решили рассказать жителям Хакасии об особенностях этого вида фитнеса.
Степ-аэробика представляет собой набор базовых шагов, соединенных в комбинационные связки, при этом она очень разнообразна. Зачастую, каждый тренер работает по своей авторской методике, а уровень сложности шагов и связок зависит от конкретного урока.
Общее в том, что тренировки сопровождаются ритмичной музыкой и, само собой, проходят в быстром темпе. Для занятий нужны специальные пластиковые платформы с нескользящей поверхностью и регулируемой высотой. Последнее позволяет увеличить или уменьшить сложность тренировки.
Обычно занятия по степ-аэробике традиционно начинаются с разминки, включающей выполнения базовых шагов. Постепенно базовые шаги усложняются и объединяются в связки.
Упражнения выполняются поочередно или сериями с высокой интенсивностью, минимальным отдыхом.
Некоторые тренеры на завершающем этапе занятия включают упражнения для рук и живота для баланса нагрузки. Это связано с тем, что занятия по степ-аэробике в основном нагружают мышцы ног и ягодиц.
Ранее жителям Хакасии рассказали об особенностях такого водного вида спорта как каякинг.