Для защиты от холода и возможных опасностей морозной погоды, рекомендуется следовать нескольким принципам при одевании. Следует выбирать теплую, свободную многослойную одежду и не забывать о шапке и шарфе. Дополнительной мерой безопасности может быть использование теплых носков и стелек, которые помогут сохранить сухость ног, а также надевание теплых варежек. Важно не носить металлические украшения на морозе. Большое значение имеет свободность обуви, поскольку прослойка воздуха поможет удерживать тепло, в то время как тесная обувь может привести к быстрому замерзанию.
Рекомендуется избегать употребления алкоголя в холодную погоду, так как это может создать иллюзию тепла и привести к переохлаждению организма. Важно обеспечивать организм полноценным питанием, так как пища является источником тепла. В случае замерзания, стоит прийти на помощь себе перекусив чем-то горячим или выпив горячий чай. Не рекомендуется курить, особенно в морозное время. Курение может негативно влиять на периферическое кровообращение и делать конечности более уязвимыми.
Статичное положение без движения ускоряет процесс охлаждения организма, что может привести к замерзанию. Если почувствовали, что начинаете замерзать, рекомендуется активно трогать руки друг о друга, стучать ногами, двигать пальцами на ногах, прыгать и делать круговые движения руками. В случае, если эти действия не помогают согреться, попытайтесь как можно быстрее вернуться домой или в помещение с подогревом. Только после того, как почувствуете, что согрелись, можно снова выйти на улицу.
Дети и пожилые люди являются группой наибольшего риска. Именно они более восприимчивы к переохлаждению. У лиц пожилого возраста может быть нарушена терморегуляция из-за определенных заболеваний, а у детей эта функция организма еще не полностью сформирована.
Если у кого-то случился обморожение, необходимо поскорее обратиться за медицинской помощью и убрать пострадавшего в тепло. Важно понимать, что активное движение и употребление спиртных напитков могут ухудшить его состояние. Также не следует массировать, тренировать кожу снегом или шерстяной тканью, использовать грелки, согревающие компрессы или теплые ванны, а также наносить масла или жиры на кожу. Кристаллы льда могут повредить поврежденную кожу и создать риск внесения инфекции в ранки.
При случае обморожения, спешное перемещение пострадавшего в теплое место является первоочередной задачей. Важно быть осторожными, чтобы избежать повреждения тканей при снятии обуви и одежды. Рекомендуется надеть теплое сухое белье на пострадавшего, затем обернуть его одеялом. Для постепенного отогревания организма следует предоставить теплое питье и пищу, действуя "изнутри наружу".
По завершении предоставления первой помощи человеку, пострадавшему от переохлаждения, требуется обязательная госпитализация, даже при возможном улучшении его состояния. Определенные осложнения могут быть выявлены только медицинским специалистом.