Осенняя хандра — это реакция организма на холод и нехватку света. Чтобы помочь себе, не нужно совершать подвиги. Достаточно мягко настроить четыре базовые сферы жизни, считает старший преподаватель кафедры иностранных языков и межкультурной коммуникации Финансового Университета при Правительстве РФ Светлана Ботанова.
«Лучший способ избавиться от хандры — это прогулки на свежем воздухе по паркам и скверам, одетым в разноцветную листву. Ведь 20–30 минут дневного света запускают выработку серотонина, а свежий воздух «рассеивает печаль» и поддерживает здоровье легких», — рассказала «МК в Хакасии» Светлана Ботанова.
Если за окном серо и уныло, можно добавить красок в свое поле зрения, то есть в свой дом. Купите ярко-желтый плед, оранжевую кружку, красную шапку или поставьте на рабочий стол зеленый цветок. По словам эксперта, яркие цвета в одежде и интерьере не просто радуют глаз, но и символически «согревают» изнутри, потому что помогают мозгу вспомнить ощущение тепла и лета.
«Вместо «заедания» печали сладким медики в это время рекомендуют есть побольше рыбы, овощей, добавить витамин D», — посоветовала эксперт.
Также она отметила, что самая большая ошибка при хандре — изолировать себя и сидеть дома в одиночестве. Лучше пригласить друзей на уютный ужин, сходить с семьей в кино или просто поговорить по душам за чаем.
«Поддержка близких работает как лучший буфер против стресса. Искренний смех, совместное чаепитие и теплые беседы не дают жизненной энергии «застаиваться» в теле. Считается, что радость и открытое общение исцеляют организм и выравнивают эмоциональный фон», — поделилась Светлана Ботанова.
Не надо бороться с осенью как с врагом — лучше адаптироваться к ней. И превратить «осеннюю тоску» в «осеннюю радость».
