Выходные не обязательно должны быть расписаны по минутам: спорт, кружок, прогулка, занятия, домашние дела, репетитор… Ребенку тоже нужно время, когда он может ничего не делать или, наоборот, заняться тем, чем хочется, уверены специалисты регионального Управления Роспотребнадзора.
Почему? А потому что свободная игра развивает воображение — когда взрослый не задает сценарий, ребенок сам придумывает, во что и как играть.
«Скука — не всегда плохо. В моменты, когда нечем заняться, ребенок учится искать идеи, проявлять инициативу и придумывать собственные занятия», — пояснили специалисты.
Важный момент — ничегонеделание помогает отдохнуть. После насыщенной недели ребенку, как и взрослому, нужно время без постоянных задач и требований.
Кроме того, свободное время — это тоже развитие. Ваш сын или дочь также учатся самостоятельному планированию, выбору и принятию решений. Например, что нарисовать и чем, как поиграть, что почитать, покачаться на качели или погулять с друзьями. А может, они вообще решат остаться дома и помочь маме с уборкой или другими домашними делами.
«Но свобода в передвижениях и выборе занятий совсем не означает, что не нужны режим и правила. Сон, питание, движение и учеба остаются важной частью здорового образа жизни. Но в расписании должно оставаться место для «А что я хочу делать сейчас?» — отметили специалисты.
Также в ведомстве напомнили фразы, которые помогают ребенку формировать здоровые привычки. И речь не о любимой многими родителями фразе «Ты должен!» Красноречивее любых слов и лозунгов собственный пример родителей.
«Попробуйте заменить привычные замечания на фразы, которые помогают договориться», — посоветовали санитарные врачи.
Так, вместо «Ты опять сидишь в телефоне!» можно сказать: «Давай сделаем перерыв и немного пройдемся»; вместо: «Ешь овощи, это полезно!» — «Давай выберем, какие овощи добавим сегодня к обеду»; фразу «Ты опять ничего не пил!» замените предложением «Давай нальем воды и возьмем с собой, если пойдем гулять», а требование «Немедленно ложись спать!» перефразируйте в «Давай начнем готовиться ко сну: уберем игрушки, умоемся и почитаем».
Вместо «Тебе нужно больше двигаться» можно сказать «Пойдем прогуляемся? Можешь выбрать, куда сегодня пойдем», а вместо «Сладкое тебе нельзя» — «Сладости можно есть иногда. Давай сначала нормально поедим, а потом выберем что-нибудь вкусное». Замените фразу «Хватит валяться, займись чем-нибудь!» сочувствием: «Похоже, ты устал. Хочешь немного отдохнуть или придумаем спокойное занятие?», а критику «Ты опять ничего не сделал по дому» предложением: «Давай выберем, что ты сегодня можешь сделать сам».
«Главное — ребенку не обязательно каждый раз объяснять длинную лекцию о пользе спорта, сна или правильного питания. Иногда достаточно не критиковать, а предложить выбор, не запрещать, а договориться, не требовать, а показать своим примером», — напомнили специалисты.
И вот так, каждый день по чуть-чуть, у вашего ребенка изменится отношение и к своему здоровью, и к бытовым обязанностям, а также своей жизни в целом.
