«Экзамен без стресса» – программа подготовки, которая меняет отношение к проверке школьных знаний. Ведь итоговые проверочные – серьезное испытание для психики даже самых уверенных в себе выпускников.
Можно ли превратить неизбежное волнение в рабочее состояние, а не в панику? Да! Только стандартные советы «не переживай», когда у подростка дрожат руки и «немеют» мысли, не работают. Как научить детей сохранять спокойствие и ясность ума в решающий момент, рассказали специалисты Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи города Абакана.
«Стрессоустойчивость – это не врожденный дар, а навык, который можно и нужно тренировать. Экзаменационный стресс может оказаться коварным врагом, который атакует с двух фронтов: на физиологическом уровне вызывает дрожь, сердцебиение и потливость, на психологическом – парализует волю и тормозит мышление. В итоге ребенок может знать материал от зубов, но не использовать его в нужный момент», – рассказала педагог-психолог МБУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Екатерина Хардина.
В предэкзаменационный период психологи Центра провели у девятиклассников абаканской школы №7 цикл занятий по коррекционно-развивающей программе «Экзамен без стресса». Это были практические тренинги по организации подготовки к экзаменам; как настроиться во время тестирования; как повысить общую стрессоустойчивость и быстро снять нервно-мышечное напряжение. Также школьники проделали дыхательные техники и релакса.
Программа «Экзамен без стресса» преследует конкретный и измеримый результат. Психологи смогли убрать самые негативные ожидания и страх неизвестности, которые часто мешают детям: девятиклассников научили управлять эмоциями на основе внутреннего резерва.
Такой подход помогает изменить отношение к проверке знаний. Вместо «я боюсь провалиться» у подростков появилась установка – «я готов и владею ситуацией». И даже при сильном волнении ученики смогут сохранить самоконтроль и действовать по четкому плану.
После тренингов у школьников выросла сопротивляемость стрессу, они начали контролировать себя и поверили в собственные силы. Ребята стали увереннее общаться друг с другом и педагогами, снимая излишнее напряжение через конструктивное общение.
