Жители Хакасии, которые постоянно игнорируют потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом и ожирением. Об этом во Всемирный день сна, 13 марта, сообщил кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) Валерий Литвинов.
Ученый пояснил, что дефицит сна нарушает баланс гормонов, которые отвечают за аппетит. Так, уровень лептина, который сигнализирует мозгу о сытости, снижается, то есть повышается уровень грелина, вызывающего голод.
«Сон – важнейший источник удовольствия и восстановления организма. Если человек лишается его, то мозг начинает искать замену в других кратковременных источниках радости, например, в еде. Таким образом нарушается пищевое поведение, меняется режим приема пищи, что ведет к перееданию и набору лишних килограммов», – пояснил Литвинов.
Нехватка сна, как правило, становится причиной хронического стресса, который, в свою очередь, способствует развитию инсулинорезистентности – а это уже предвестник диабета второго типа.
При этом среди неспящих есть и такие, кто мучается от бессонницы. По словам психиатра Елены Николаевой, в первую очередь таким людям нужно отказаться от сладкого (рафинированный сахар), риса и мучного.
«Такой рацион заставляет вырабатывать слишком много инсулина, который в свою очередь дает мозгу команду «забросить» в кровь кортизола и адреналина, которые и мешают заснуть», – цитирует врача News.ru.
В качестве альтернативы лучше употреблять салаты, овощи, фрукты и отруби.
Также специалист отметила, что бессонница представляет серьезную опасность для здоровья человека. Если не получается заснуть 20-24 часа, то срочно обращайтесь к специалистам. Сонный человек может вести себя заторможено и как пьяный, плохо ориентируется в пространстве и неуверенно ведет машину. Также у него страдают память и мышление.
