Восприятие неудач как личного провала является распространенной, но изменяемой реакцией. Этот шаблон закладывается в детстве под влиянием перфекционизма и страха осуждения, рассказала психолог Мария Белан для «МК в Хакасии».
Перестроить собственное отношение к ошибкам не просто реально, а необходимо для психологической устойчивости и развития.
Ключевым шагом становится разделение факта неудачи и самооценки. Провал в конкретном деле не означает, что человек плох. Это лишь обратная связь, указывающая на то, что выбранный способ действия не привел к желаемому результату. Изменить восприятие помогает смещение фокуса с вопроса «кто виноват» на вопросы «что я могу извлечь» и «как мне скорректировать стратегию».
«Полезно вести дневник анализа, фиксируя каждую неудачу и формулируя три извлеченных урока. Такой подход постепенно превращает ошибки из источника боли в источник опыта. Важно культивировать установку на рост, при которой способности рассматриваются как развиваемые, а не врожденные и неизменные», - отметила психолог.
При помощи близким не надо обесценивать их чувства и навязывать позитив. Сначала лучше признать разочарование и боль, а затем мягко перевести разговор в конструктивное русло вопросами «что ты будешь делать иначе».
Личный пример отношения к собственным неудачам действует убедительнее любых слов. Поддержка должна быть направлена на восстановление веры в способность справиться, а не на спасение от последствий.
Ранее мы писали, что какие барьеры создает психика на пути к ЗОЖ.
