Стресс — естественная реакция организма на внешние раздражители. Он помогает справляться с трудностями и адаптироваться к изменениям. Но когда стресс хронический, то это негативно сказывается на организме, включая иммунитет.
«При стрессе организм вырабатывает кортизол и адреналин — эти гормоны помогают реагировать на опасность, но при длительном воздействии они могут подавлять иммунную систему», — пояснили в региональном минздраве.
Также хронический стресс снижает активность иммунных клеток, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями и болезнями, «запускает» воспалительные процессы в организме. Именно он является причиной нарушений сна, что также ослабляет иммунитет, делая человека более уязвимым к инфекциям.
Снизить влияние стресса на организм и иммунитет помогут регулярные физические упражнения, практики медитации и релаксации (йога и глубокое дыхание), достаточное количества сна (7-8 часов в сутки), а также общение с друзьями и семьей.
«С помощью правильного управления стрессом и ведения здорового образа жизни можно минимизировать его негативное воздействие и поддерживать крепкий иммунитет», — напомнили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
