Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными причинами смерти взрослого населения. Особенно внимательными необходимо быть с наступлением холодов, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
Зачастую именно осенью люди возвращаются из отпусков на работу. Легче адаптироваться после отдыха помогут пять простых правил, отметили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Людям посоветовали перед отпуском организовать собственные дела так, чтобы после возвращения не пришлось «разгребать завалы» и не засиживаться допоздна.
Также нужно продолжать гулять. Необходимой нормой физической активности считается 10 тысяч шагов в день. Летом при хорошей погоде их проще набирать, а осенью придется себя заставлять.
С приходом холодов может возникнуть бытовая депрессия. Поэтому врачи порекомендовали найти способы поднять настроение, например, пообщаться с друзьями.
Осенью начинается сезон респираторных заболеваний. Многие переносят их «на ногах». Однако лучше оставаться в постели при высокой температуре, ведь может возникнуть осложнение на сердце.
Кроме того, важно высыпаться, особенно во время сокращения светового дня. Как минимум, человеку нужно спать семь-восемь часов в сутки, для чего нужно правильно структурировать день.
Ранее мы писали, что психолог Точилина посоветовала развеять осеннюю хандру музыкой, яркими деталями в образе и отсутствием негативного настроения.
