Китайские ученые из академии наук выяснили, что старение человека идет не линейно, а с выраженными волнами. То есть временами бывают периоды резкого ухудшения функций организма, пишет журнал Nature.
Ключевой точкой стал возраст около 50 лет. Такие выводы сделали ученые после анализа состояния здоровья 76 добровольцев в возрасте от 14 до 68 лет.
Особенно внимательно китайцы изучали восемь основных систем организма. Выяснилось, что самые сильные изменения происходят в возрасте от 45 до 55 лет. И самая уязвимая оказалась сердечно-сосудистая система. Главная артерия – аорта – показала серьезные признаки износа с возрастом. По мнению исследователей, именно сосуды могут выступать «проводниками» старения, распространяя по телу биосигналы, которые запускают процесс деградации других органов и тканей.
Первый замруководителя Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Татьяна Яковлева считает, что стареть организм человека начинает с 25-28 лет. Об этом она заявила на заседании форума «Россия и мир: тренды здорового долголетия».
Яковлева также отметила, что современная концепция здравоохранения смещает акцент с лечения болезней на профилактику и управление здоровьем. Сегодня для долголетия важны не только передовые медицинские технологии, но и регулярные обследования, и осознанный подход к жизни, включая правильное питание и ЗОЖ.
Наиболее действенными методами для продления жизни по-прежнему являются физическая активность на работе и дома, программы для психического здоровья и борьбы со стрессом, здоровое питание и медпрофилактика. Так, регулярные занятия спортом — по 150 минут в неделю — снижают смертность на 30%.
В свою очередь, главный педиатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева добавила, что темп старения закладывается еще на этапе планирования беременности. На него влияет состояние здоровья родителей, возраст матери и развитие плода в утробе.
Также Ткачева перечислила шесть правил, которые помогут прожить дольше. Среди них здоровый сон (6-8 часов), когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности (оптимальная нагрузка – бег или быстрая ходьба каждый день в течение не менее 40 минут), полезный стресс (приятное волнение) и профилактика хронических заболеваний.
