С начала осеннего сезона людям советуют позаботиться об укреплении здоровья. Подробности о безопасных гаджетах и источниках энергии, рассказали сотрудники Управления Роспотребнадзора по Хакасии.
Еда является источником энергии и здоровья, поэтому сбалансированный рацион, в котором находится нужное количество витаминов и микроэлементов, крайне важен.
Эксперты порекомендовали употреблять цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь со сметаной, изюмом или курагой. Чем больше полезной еды будет в рационе, тем полноценнее он станет.
Внимание необходимо уделять и чистоте рук, ведь грязь считается источником заразы. Заболевший человек способен через загрязненные руки передавать разные инфекции: кишечные недуги, ОРВИ и другие. Лучшим способом предотвратить заболевание является мытье верхних конечностей и обработка их антисептиком.
Специалисты отметили, что сон меньше шести часов снижает иммунитет. Гормон сна - мелатонин отвечает за формирование иммунного ответа и антиоксидантное действие. Он вырабатывается с 22:00 до 2:00 в полной темноте.
Также людям посоветовали не забывать о гигиене дома и как можно чаще мыть поверхности. Помещение необходимо проветривать несколько раз в день для поддержки чистого воздуха.
Правильно чихать и кашлять считается не только вежливостью, но и способом уменьшить риск заражения инфекционными заболеваниями. В эти моменты нужно использовать одноразовые салфетки, при их отсутствии можно чихать в сгиб локтя или рукава. После всего необходимо обрабатывать руки.
Кроме того, на поверхности телефона формируются самые благоприятные условия для размножения бактерий. Поэтому людям советуют обрабатывать руки после общественных мест, регулярно протирать экран гаджетов антисептиком и отдельно обрабатывать чехол.
Ранее мы писали, что Роспотребнадзор Хакасии посоветовал начать подготавливать организм к осенним и зимним холодам.
