В холодное время года человеческое тело теряет воду, также как и в жаркие дни. Это происходит из-за дыхания, потоотделения и других подобных процессов, сообщает Управление Роспотребнадзора по Республике Хакасия.
Эксперты отметили, что вода нужна человеку. Люди, которые употребляют недостаточное количество жидкости, чаще страдают хроническими заболеваниями почек, повышением артериального давления и нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
Вода помогает пищеварению функционировать и лучше обрабатывать еду.
К признакам недостатка жидкости в организме относятся сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость и головокружение.
Специалисты подчеркнули, что лучше не ориентироваться на жажду, а стараться регулярно употреблять воду в течение дня. Мужчинам советуют пить до 10 стаканов жидкости, в том числе, воду, чай или суп. Женщинам рекомендуют - около восьми стаканов.
При этом у людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, потребность в жидкости гораздо выше, чем у тех, кто мало двигается.
Также человеческий организм способен получать воду и из насыщенных влагой фруктов и овощей. К таким продуктам относятся сладкий перец, капуста, огурцы, сельдерей, шпинат, помидоры или клубника.
Чтобы выпивать нужное количество воды можно поставить напоминание на телефон или завести трекер привычек, одной из которых будет регулярное потребление жидкости.
Ранее мы писали, что врач эндокринолог, кандидат медицинских наук Константин Овсянников посоветовал избавиться от дефицита витаминов D, A и C с помощью печени, сливочного масла, рыбы, сыра, моркови, салата, апельсин, киви и ягод.
