Жителям Хакасии напомнили: если вы давно хотели похудеть, но постоянно не хватает времени - пора заняться собой в новогодние праздники. Начать стоит с малого - с ходьбы. Всего 15-20 минут ходьбы в среднем темпе сожгут около 100 калорий.
Те, кому хочется более интенсивной нагрузки, могут заняться другими видами ходьбы. Скандинавская ходьба включает в работу мышцы не только ног, но и рук и плечевого пояса, интервальная - чередование быстрой и медленной ходьбы - повышает эффективность и разнообразит тренировки, ходьба на месте позволит заниматься в любую погоду, а ходьба по лестнице или с отягощениями повысит эффективность занятий.
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно проходить 7-10 тыс. шагов в будни и 10-15 тыс. в выходные. Так что впереди еще половина недели, чтобы завести полезную привычку.
Ранее мы писали о том, что в Усть-Абакане открыли спортзал.