С 7 по 13 октября в Хакасии, как и по всей России, проходит неделя сохранения психического здоровья. Человек может повлиять на состояние своего физического и психического самочувствия простыми способами, к которым относятся отказ от вредных привычек, правильное питание, соблюдение водного баланса и многое другое, сообщает Минздрав РХ.
Психическим здоровьем является не только отсутствие каких-либо заболеваний, но и состояние психологического и социального благополучия, когда человек способен осуществить свой потенциал, справиться со стрессом, продуктивно и плодотворно трудиться, вносить вклад в жизнь сообщества.
В первую очередь укрепить психическое здоровье способно правильное питание. Чрезмерное потребление таких продуктов, как соль, сахар, лук, чеснок и газированные напитки, может увеличить производство гормонов в организме, которые вызывают гнев и раздражительность во время стресса.
Физическое здоровье тесно связано с психическим. Активность не только укрепляет мышцы, но и помогает образоваться эндорфинам – гормонам, улучшающим настроение и действующим как естественный энергетик.
Врачи рекомендуют сочетать упражнения с отдыхом, не перенапрягаться и гулять на свежем воздухе от 10 минут в день.
К методам укрепить психическое здоровье относится принятие собственных чувств. Гнев, печаль, страх, чувство крушения идеалов и целей – это неприятно. Многие люди пытаются избежать таких эмоций и пытаются их подавить, что приводит к потере способности воспринимать радость и огорчения.
Специалисты советуют научиться управлять эмоциями. Избавиться от негатива можно с помощью йоги, медитации или других приемов.
Также людям рекомендуют перестать каждый день впитывать в себя отрицательную информацию, критиковать сложившиеся порядки, неприятных соседей или коллег. В место этого необходимо научиться радоваться мелочам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску или новому магазину рядом с домом.
Тщательное планирование и перерывы в работе помогут игнорировать чувства подавленности в последнюю минуту. Некоторые люди начинают сильно беспокоиться, находясь под давлением.
Кроме того, эксперты советуют развивать таланты и интересы, начать делать родным приятные сюрпризы и научиться улыбаться, ведь жизнь без положительных эмоций может стать причиной патологических изменений психики.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии объяснили, как эмоции влияют на здоровье сердца.